07 März Nahrungsergänzung bei Gelenkbeschwerden und Gelenkerkrankungen
Damit sie funktionieren können, brauchen Gelenke Bewegung und eine gute Nährstoffversorgung – denn für ihre Gesundheit sind Nährstoffe wie Treibstoff und die tägliche Bewegung wie ein Motor. Bisher wurde bei einer Arthrose der Augenmerk auf die Schädigung des Knorpels gerichtet. Arthrose ist jedoch mehr als ein reines Knorpelproblem; sie betrifft das gesamte komplexe System des Gelenkorgans, das aus Muskulatur, Menisken, Gelenkknorpel, Gelenkflüssigkeit, Gelenkschleimhaut und Knochen zusammengesetzt ist.
Die Arthrose ist mit abnormalen Veränderungen der darunterliegenden Gelenkknochen verbunden und äußert sich durch Entzündungszeichen, Schwellungen und Gelenkergüsse. Die Betroffenen leiden unter Schmerzen und eingeschränkter Gelenkmobilität, was zu erheblichen Einschränkungen in ihrem Alltag und ihrer Lebensqualität führt. Auch wenn Arthrose vor allem ältere Menschen betrifft, stellt sie keine typische oder unvermeidbare Alterserscheinung dar. Sie kann in vielen Fällen durch eine gesunde Lebensweise verhindert werden. In diesem speziellen Fall können eine zeitige Diagnose und eine maßgeschneiderte Therapie dazu beitragen, das Fortschreiten zu stoppen oder zumindest abzubremsen.
Alternative Herangehensweisen, die eine zügige, ursächliche und gleichzeitig risikofreie Behandlung der Gelenkbeschwerden bieten, sind sinnvoll. Es empfiehlt sich, auf Substanzen wie Glucosamin- und Chondroitinsulfat, Kollagen, Hyaluronsäure und MSM zurückzugreifen. Sie können den Teufelskreis von Knorpelabbau und Entzündung durchbrechen und die Beweglichkeit verbessern.
Um Entzündungsprozesse im Körper zu steuern, sind auch langkettige Omega-3-Fettsäuren von Bedeutung. Im Körper werden aus Omega-3 die sogenannten Resolvine gebildet. Diese wirken als Botenstoffe, die Entzündungen aktiv bremsen und deren Abklingen beschleunigen. Somit sind sie für die Entzündungsauflösung maßgeblich.
Außerdem treten suboptimale Vitamin-D-Spiegel oft bei Arthrose auf, und eine Erhöhung des Spiegels wird mit positiven Effekten in Verbindung gebracht. Erste Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D Schmerzen verringern und die Gelenkfunktion verbessern kann. Calcium wird mithilfe von Vitamin D im Darm aufgenommen, wodurch der Knochen mit dem notwendigen Calcium versorgt wird.
Zudem hat Vitamin D einen positiven Einfluss auf die Entwicklung der Knochenzellen.
Man geht davon aus, dass oxidativer Stress bei Arthrose das Fortschreiten der Erkrankung fördert. Um oxidativem Stress entgegenzuwirken, benötigt der Körper Antioxidantien: Einerseits kann er sie selbst produzieren (wie etwa Enzyme), andererseits muss er sie über die Nahrung von außen zuführen. Die Vitamine A, C und E sind Antioxidantien. Auch Zink, Kupfer, Selen und pflanzliche Substanzen wie Curcumin, Resveratrol und OPC neutralisieren freie Radikale.
Eine Ernährung, die viele Antioxidantien aus Obst und Gemüse enthält, ist mit einem reduzierten Risiko für Knorpelschäden verbunden. Es ist ratsam, wenig rotes Fleisch zu konsumieren und dafür viele pflanzliche Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften in die Ernährung einzubauen. Klinische Studien wurden systematisch überprüft. Dabei wurde festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D sowie eine mediterrane Ernährung wirksame Gegenmittel bei Gelenkbeschwerden sind.
Eine ursachenorientierte Therapie sollte Entzündungen reduzieren und gleichzeitig Knochen- sowie Gelenkmaterial zur Verfügung stellen. Das Ungleichgewicht zwischen Aufbau- und Abbauprozessen kann durch eine Neujustierung des Immunsystems behandelt werden, was einen Wechsel von Gelenkzerstörung zu Gelenkregeneration ermöglicht.
Gelenkbeschwerden erfordern, im Unterschied zur dauerhaften Anwendung von schädlichen Schmerzmitteln, alternative Behandlungen. In Zukunft sollte der Ansatz auf Prävention und den Erhalt des „Gelenkorgans“ fokussiert sein. Regelmäßige sportliche Betätigung, gesunde Kost und die Verwendung von Mikronährstoffen sind dabei entscheidend.
Achten Sie auf Ihre Gelenke und bleiben Sie gesund.
